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叮叮!上班族该如何保护好自己的眼睛呢_健康频道_东方

  • 时间:2020-07-29 03:36  来源:未知   作者:admin   点击:

最新的中国人眼健康调查报告指出,中国近视患者已超三亿,这个数据在我们看来是多么庞大。一年365天,每天的用眼程度已经难以想象,若不再做出实际行动,那我们的世界将会是虚无。现在快行动起来吧,从细微处做起,拥有一双看世界的美丽双眼。

现如今上班族的桌上必然少不了眼药水、护眼丸、蒸汽眼罩等各种神奇的护眼小物品,还有各种护眼明目的菊花茶,每天除了工作就是研究怎样才能真正防护好我们的眼睛。

我们需要做到以下几点:

1. 职场人士在工作期间,唯一不变的就是面对电脑,所以我们一定要避免长时间注视电脑,规定自己注视电脑1小时,放松休息10分钟。

2. 保持良好的坐姿,调整眼睛与电脑屏幕的距离,保持在60cm 以上。

3. 显示器亮度要合理,亮度过高刺激瞳孔,亮度过低眼睛疲劳。

4. 工作环境亮度柔和明亮。

5. 休息途中可做眼保健操缓解疲劳

6. 眼睛按摩

按摩丝竹空穴、太阳穴,疏通经络,促进血液循环。

7. 热熏:泡一杯茶,当热气往上升时,眼睛保持与茶杯口一定的距离,闭上眼睛感受热气,直到热气退散。

8. 注意饮食,补充维生素

维生素a和维生素b可补肝明目,缓解眼疲劳

维生素c有益于眼睛晶状体

护眼水果:蓝莓、圣女果、橙子

职场中的女性因为工作需要必然少不了简单的妆容,近视的女性会选择配戴隐形眼镜,让眼睛的疲劳程度大大加深。

配戴隐形眼镜的人群需要注意:

1. 使用正规的卸妆产品搭配卸妆棉进行卸妆,不要重力随意揉搓眼部肌肤,因为眼部周围皮肤十分娇嫩,只有面部1/3的厚度。

2. 当眼睛感到不适,千万不能揉搓眼睛,可使用洗眼液缓解眼干涩。

职场人士较容易出现的眼部疾病有干眼症和视疲劳,主要症状为眼睛干涩,视物模糊。

通过以下几个点判断是否患上了干眼症

1. 眼睛有异物感、灼烧感、发痒、疲惫

2. 眼睛发红,有血丝

3. 眼睛经常会有眼屎或者黏性分泌物

长时间使用电脑以后,除了会有干眼症的困扰,我们的眼睛也容易出现过度疲劳,身心会出现一定的不适,比如说眼干、头晕、疲倦、恶心等,这些症状统称为电脑视疲劳综合征。90%以上的电脑用户患有该症状,同时也是目前全球排名第一的职业病。

若有以上症状立刻到医院进行检查

眼睛是我们的心灵之窗,保护眼睛,人人有责!